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有氧運(yùn)動(dòng)的定義是什么?

什么叫有氧運(yùn)動(dòng)?

  • 回答1

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    賀常見(jiàn) 主治醫(yī)師

    中原油田婦幼保健院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,具有增強(qiáng)心肺功能、改善代謝、減輕體重等多種益處,常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎自行車(chē)、跳繩、健身操等。 1. 增強(qiáng)心肺功能:有氧運(yùn)動(dòng)能使心肺得到充分鍛煉,提高心肺的耐力和工作效率,如游泳可使心肺功能得到良好的提升。 2. 改善代謝:有助于調(diào)節(jié)血糖、血脂水平,促進(jìn)新陳代謝,像慢跑就能幫助改善代謝。 3. 減輕體重:通過(guò)消耗熱量,減少體內(nèi)脂肪堆積,達(dá)到減肥的效果,比如跳繩。 4. 緩解壓力:運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì),使人心情愉悅,減輕精神壓力,健身操就有這樣的作用。 5. 提高免疫力:增強(qiáng)身體的抵抗力,降低患病風(fēng)險(xiǎn),騎自行車(chē)也是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)選擇。 總之,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有諸多好處,但要根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度,并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能達(dá)到理想的效果。

    2024-12-08 17:37
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無(wú)色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過(guò)敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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單孔榮

單孔榮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):于泛發(fā)型白癜風(fēng)、肢端型白癜風(fēng)、無(wú)色素性痣、貧血痣。擅長(zhǎng)濕疹、特異性皮炎、白癜風(fēng)、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術(shù)治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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谷梅

谷梅 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):從醫(yī)30多年,有豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn),尤其對(duì)常見(jiàn)及頑固性皮膚病有獨(dú)特的見(jiàn)解,擅長(zhǎng)發(fā)揮中西醫(yī)各自?xún)?yōu)勢(shì)治療白癜風(fēng)、皮膚白斑、特應(yīng)性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過(guò)敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發(fā)等疾病的診治,療效顯著。

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