堅(jiān)果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦有益。常見(jiàn)的補(bǔ)腦堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果、松子等。 1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素 E 等，能促進(jìn)大腦細(xì)胞代謝，增強(qiáng)記憶力。 2.杏仁：含有豐富的維生素 B 族、蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于改善大腦功能。 3.腰果：富含蛋白質(zhì)、維生素 A 等，可為大腦提供能量，維持大腦正常運(yùn)作。 4.夏威夷果：含有不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，對(duì)大腦發(fā)育和保護(hù)有一定作用。 5.松子：富含磷和錳等微量元素，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，提高大腦活力。 適量食用這些堅(jiān)果有助于補(bǔ)腦，但要注意控制攝入量，因?yàn)閳?jiān)果熱量較高。同時(shí)，保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣對(duì)于大腦健康同樣重要。