坐月子期間要關注飲食營養(yǎng)、充分休息、個人衛(wèi)生、心情調(diào)節(jié)和身體保暖等方面，以保障產(chǎn)后恢復。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食營養(yǎng)：多進食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉等，多吃新鮮蔬果。適量喝營養(yǎng)湯，像豬蹄湯、鯽魚湯，既能補充營養(yǎng)又能促進乳汁分泌。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。
2.充分休息：每天保證 8 小時以上的睡眠，減少熬夜。寶寶睡覺時產(chǎn)婦也應抓緊休息，避免過度勞累。
3.個人衛(wèi)生：每天用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)衣褲。產(chǎn)后一周可洗頭洗澡，但要注意保暖，避免著涼。
4.心情調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁。家人要多關心產(chǎn)婦，給予心理支持。
5.身體保暖：根據(jù)氣溫增減衣物，尤其是關節(jié)部位要注意保暖，以防受寒導致關節(jié)疼痛。
6.適度運動：產(chǎn)后可適當進行產(chǎn)后康復操等運動，有助于身體恢復，但要避免劇烈運動。
7.避免性生活：產(chǎn)后 42 天內(nèi)禁止性生活，以免引起感染。
做好以上注意事項，有助于產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)褥期，促進身體恢復。若出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。