早飯后運(yùn)動(dòng)一會(huì)及晚飯后運(yùn)動(dòng)三十分鐘能否瘦身及所需時(shí)間，取決于多種因素，如運(yùn)動(dòng)類型、飲食控制、初始體重、身體代謝率、個(gè)人體質(zhì)等。 1.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等能更有效地消耗熱量，幫助瘦身。而強(qiáng)度低、時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)可能效果不明顯。 2.飲食控制：若在運(yùn)動(dòng)期間仍攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物，可能影響瘦身效果。 3.初始體重：體重基數(shù)較大的人，瘦身相對(duì)較明顯，但所需時(shí)間可能較長(zhǎng)。 4.身體代謝率：代謝率高的人，瘦身速度可能較快。 5.個(gè)人體質(zhì)：不同個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)能力不同，有些人可能較快看到瘦身成果，有些人則需要更長(zhǎng)時(shí)間。 總之，早飯后和晚飯后堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身有積極作用，但具體效果和所需時(shí)間因人而異。要實(shí)現(xiàn)理想的瘦身效果，需綜合考慮多種因素，并保持耐心和堅(jiān)持。