肌肉鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么進(jìn)行
2014-01-03 17:28
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肌肉鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么進(jìn)行
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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例如做健身運(yùn)動(dòng)之前，最好先做5至8分鐘的柔軟操、快走或原地慢跑，然后才真正地從事激烈運(yùn)動(dòng)，如此不但可以提高神經(jīng)、肌肉及心臟血管系統(tǒng)的功能，而且可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。
2014-01-03 17:43
1 頭部運(yùn)動(dòng)
2 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
3 伸展運(yùn)動(dòng)
4 腰部運(yùn)動(dòng)
5 跳躍運(yùn)動(dòng)
6 壓腿 高抬腿
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張?jiān)站?/a> / 
