孕前飲食要留意食物的選擇、需規(guī)避的食物、營(yíng)養(yǎng)的均衡、飲食的衛(wèi)生以及進(jìn)餐的規(guī)律等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.食物選擇：優(yōu)先選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、瘦肉等，還可通過(guò)大豆制品、乳類來(lái)補(bǔ)充植物蛋白和鈣。
2.避免食物：避免油膩生冷食物，像油條、冰淇淋等。理氣、活血、寒涼性食物也要少吃或不吃，如蘿卜、山楂、苦瓜、橘子。
3.營(yíng)養(yǎng)均衡：適當(dāng)攝入大棗、蓮子，以及新鮮的水果和蔬菜，以保障維生素和礦物質(zhì)的充足供應(yīng)。
4.飲食衛(wèi)生：重視食物的新鮮和干凈，防止食物中毒。比如，蔬菜要洗凈，肉類要熟透。
5.規(guī)律進(jìn)餐：每日定時(shí)定量進(jìn)餐，切勿暴飲暴食，以免影響腸胃功能。
合理的孕前飲食安排，能為成功受孕和孕期健康打下良好基礎(chǔ)，讓準(zhǔn)父母以最佳狀態(tài)迎接新生命。