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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張剛 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
整形外科
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女生在健身房瘦腿,可從運(yùn)動(dòng)、飲食、器械輔助、作息、拉伸等方面著手。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-31 21:36
1.運(yùn)動(dòng):進(jìn)行動(dòng)感單車、健美操、慢跑、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)。
2.飲食:多吃含維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐等,加速新陳代謝。
3.器械輔助:利用腿部訓(xùn)練器械,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
4.作息:保持充足睡眠,有利于新陳代謝和肌肉恢復(fù)。
5.拉伸:運(yùn)動(dòng)后充分拉伸腿部肌肉,如站立位小腿后側(cè)拉伸。
綜合運(yùn)用上述方法,并長期堅(jiān)持,能有效瘦腿。
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