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女生在健身房如何有效瘦腿

女生在健身房如何有效瘦腿

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張剛 主任醫(yī)師

    廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    整形外科

    女生在健身房瘦腿,可從運(yùn)動(dòng)、飲食、器械輔助、作息、拉伸等方面著手。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.運(yùn)動(dòng):進(jìn)行動(dòng)感單車、健美操、慢跑、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)。
    2.飲食:多吃含維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐等,加速新陳代謝。
    3.器械輔助:利用腿部訓(xùn)練器械,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
    4.作息:保持充足睡眠,有利于新陳代謝和肌肉恢復(fù)。
    5.拉伸:運(yùn)動(dòng)后充分拉伸腿部肌肉,如站立位小腿后側(cè)拉伸。
    綜合運(yùn)用上述方法,并長期堅(jiān)持,能有效瘦腿。

    2013-12-31 21:36
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殷 芳

殷 芳 / 主治醫(yī)師

擅長:銀屑病、白癜風(fēng)、扁平疣、痤瘡、花斑癬、脫發(fā)、過敏性皮膚病、瘢痕、牛皮癬,魚鱗病等皮膚病診療及皮膚醫(yī)學(xué)美容技術(shù),近幾年來不斷深入學(xué)習(xí)和運(yùn)用高科技的醫(yī)療技術(shù)和先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備各種皮膚疑難雜癥。

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柯仙花

柯仙花 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長疤痕、痤瘡、脫發(fā)、皮炎、濕疹、蕁麻疹等疾病中西醫(yī)結(jié)合治療,對(duì)面部年輕化、美白嫩膚、色斑(各類胎記黃褐斑)等皮膚常見病的治療有深)研究。尤其擅長疤痕及胎記的精細(xì)化修復(fù)(包括面部及軀干陳舊外傷疤痕精細(xì)化修復(fù)、各類胎記的光電聯(lián)合治療等),病理性疤痕的綜合治療(早期干預(yù)治療、藥物治療、激光治療等)

預(yù)約掛號(hào)
周建國

周建國 / 醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療難治性皮炎,痤瘡、脫發(fā)、皮膚疣、濕疹、蕁麻疹、疤痕、白癜風(fēng)

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