提升男性性生活持久力，可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、良好作息、治療疾病等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：性生活中過(guò)度緊張、焦慮易導(dǎo)致過(guò)早射精。應(yīng)保持放松心態(tài)，增強(qiáng)自信，與伴侶充分溝通，減少心理壓力。 2.身體鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力。也可針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素的食物，如魚(yú)蝦、堅(jiān)果、新鮮蔬果等，有助于維持性功能。 4.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持身體的正常生理功能。 5.治療疾?。翰糠帜行猿志昧Σ羁赡苁怯捎诩膊?dǎo)致，如包皮過(guò)長(zhǎng)、前列腺炎等。包皮過(guò)長(zhǎng)可通過(guò)包皮環(huán)切術(shù)治療；前列腺炎需根據(jù)病情，使用藥物如左氧氟沙星、前列舒通膠囊、坦索羅辛等，具體用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，提升男性性生活持久力需要綜合多種方法，并且持之以恒。若問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。