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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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沙莎 護師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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黑芝麻是一種營養(yǎng)豐富的食材,但食用量需適中。適宜的攝入量受個體差異、食用目的、身體狀況、飲食搭配以及黑芝麻的品質(zhì)等因素影響。 1.個體差異:不同人的消化吸收能力不同。消化功能較好的人,每天可適當多吃一些,如 20 克左右;消化功能較弱的人,建議控制在 10 克左右。 2.食用目的:若為了補充營養(yǎng),每天 15 克左右即可;若用于改善某些疾病癥狀,如緩解便秘,可適當增加至 20 克。 3.身體狀況:健康人群一般 15 - 20 克為宜;患有慢性疾病,如糖尿病、高血脂等,應控制在 10 克以內(nèi)。 4.飲食搭配:如果當天飲食中已經(jīng)攝入了較多富含油脂的食物,黑芝麻的量應減少,約 10 克;若飲食較清淡,可食用 15 - 20 克。 5.黑芝麻品質(zhì):優(yōu)質(zhì)、新鮮的黑芝麻營養(yǎng)成分保留較好,可食用 15 - 20 克;品質(zhì)稍差的,建議 10 - 15 克。 總之,黑芝麻雖好,但食用量要根據(jù)自身情況合理調(diào)整,過量食用可能會增加腸胃負擔。
2024-12-09 02:05
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