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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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金華 醫(yī)師
山東省千佛山醫(yī)院
三級甲等
普內科
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科學健康地喝水，要注意飲水量、飲水時間、水溫、水質和飲水方式等。 1.飲水量：成年人每天一般需攝入 1500 - 1700 毫升的水，但會因個體差異、環(huán)境因素有所不同。比如在炎熱環(huán)境或大量運動后，需增加飲水量。 2.飲水時間：不要等到口渴才喝水，可定時定量飲水。早晨起床后、飯前半小時、下午 3 - 4 點、睡前 1 - 2 小時適量飲水。 3.水溫：適宜的水溫在 18 - 45 攝氏度之間，過冷或過熱都可能刺激胃腸道。 4.水質：優(yōu)先選擇白開水、礦泉水等，避免長期飲用高糖飲料或含有大量添加劑的飲品。 5.飲水方式：應緩慢、均勻地飲水，不要大口猛灌，以免加重心臟和腎臟負擔。 總之，養(yǎng)成良好的飲水習慣有助于維持身體的正常代謝和生理功能，促進健康。
2024-09-26 12:45
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