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2013-12-26 21:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效預(yù)防腰肌勞損？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

駱兆配主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

預(yù)防腰肌勞損，需注意姿勢、適度運動、控制體重、避免勞累、注意保暖等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動，糾正不良坐姿。
2.適度進(jìn)行運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.控制體重：過重會增加腰部負(fù)擔(dān)，合理飲食，避免肥胖。
4.避免過度勞累：避免長時間搬重物，注意勞逸結(jié)合。
5.做好腰部保暖：防止受寒，可佩戴護(hù)腰。
總之，預(yù)防腰肌勞損要從日常生活的多方面入手，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
2013-12-26 21:26

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