散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等一些有節(jié)奏性的有氧運動都是可以。散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。散步時要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。在柔和的陽光下散步最好，因為紫外線具有殺菌功效，而且能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。

孕婦是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒醯倪\動鍛煉的，比如去散步、慢跑、爬樓梯、游泳、瑜伽、廣播體操等。運動的時間不要過長，也不要做一些劇烈性的運動鍛煉的。在懷孕期間，如果有陰道出血流產(chǎn)的孕婦就盡量不要做運動了，孕婦還是應(yīng)該以注意休息保胎治療為主的。有妊娠糖尿病的孕婦，通過運動可以適當(dāng)?shù)慕档脱恰?/p> 2019-12-16 11:51