晨練要注意時(shí)間、強(qiáng)度、飲食、環(huán)境、熱身等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.時(shí)間：避免過(guò)早，日出后為宜，以免空氣質(zhì)量差影響健康。
2.強(qiáng)度：根據(jù)自身狀況選擇適度強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。
3.飲食：晨練前不宜過(guò)飽，可適當(dāng)補(bǔ)充水分和少量碳水化合物。
4.環(huán)境：選擇空氣清新、安全的場(chǎng)地，如公園、操場(chǎng)。
5.熱身：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
科學(xué)合理地晨練有助于保持身體健康，但要注意以上事項(xiàng)，避免不當(dāng)晨練帶來(lái)?yè)p傷。