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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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孫艷菲 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級甲等
婦科
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每天食用核桃的量應綜合考慮個人的年齡、健康狀況、飲食結構、營養(yǎng)需求和身體活動水平等因素。 1.年齡:兒童和青少年因生長發(fā)育需求不同,食用量有別。兒童每天少量食用,如 1-2 顆;青少年可適當增加,3-4 顆左右。 2.健康狀況:身體健康者適量食用有益,但患有高血脂、肥胖等疾病者應控制量,一般 2-3 顆為宜。 3.飲食結構:如果日常飲食中已攝入較多富含油脂的食物,核桃量應減少,約 2 顆;若飲食較清淡,可稍多些,3-4 顆。 4.營養(yǎng)需求:腦力勞動者對營養(yǎng)需求高,可食用 3-4 顆;體力勞動者根據(jù)勞動強度,一般 2-3 顆。 5.身體活動水平:活動量大的人可多吃些,3-4 顆;活動量小則 2 顆左右。 總之,核桃雖營養(yǎng)豐富,但食用量要因人而異,合理攝入才能發(fā)揮其益處。
2024-12-06 02:36
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