頸部保養(yǎng)涉及生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皮膚護(hù)理、姿勢(shì)調(diào)整及預(yù)防疾病等方面。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.良好生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，減少頸部負(fù)擔(dān)。
2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
3.注重皮膚護(hù)理：使用保濕霜，避免陽(yáng)光直射，預(yù)防頸部皮膚老化。
4.調(diào)整正確姿勢(shì)：坐立時(shí)保持挺胸抬頭，睡覺時(shí)選擇合適高度的枕頭。
5.預(yù)防頸部疾?。鹤⒁忸i部保暖，避免頸部受傷，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
做好以上幾點(diǎn)，有助于維持頸部的健康與良好狀態(tài)。