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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,如瑜伽、散步、冥想、拉伸、深呼吸等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2013-11-20 23:12
1.瑜伽:能放松身心,減輕壓力。
2.散步:促進(jìn)血液循環(huán),緩解身體疲勞。
3.冥想:幫助平靜思緒,減少雜念。
4.拉伸:放松肌肉,改善身體緊張狀態(tài)。
5.深呼吸:調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏,讓身體進(jìn)入放松模式。
選擇適合自己的睡前運(yùn)動(dòng),注意強(qiáng)度適中,避免過度興奮,有助于提高睡眠質(zhì)量。
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