椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，通常會(huì)導(dǎo)致腰部或頸部疼痛。對(duì)于已經(jīng)持續(xù)兩年的椎間盤(pán)突出，以下是一些治療和疼痛管理策略：
椎間盤(pán)突出的治療通常包括保守療法和手術(shù)治療，初期應(yīng)優(yōu)先考慮非手術(shù)方法。長(zhǎng)期存在的情況需要綜合考慮患者的整體狀況和癥狀嚴(yán)重程度。
1.物理療法：包括熱敷、冷敷、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練，有助于減輕肌肉緊張，增強(qiáng)核心肌群，改善癥狀。
2.藥物治療：非處方藥如非甾體抗炎藥（如布洛芬）可用于緩解疼痛和炎癥；在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能使用肌肉松弛劑或神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。
3.中醫(yī)治療：針灸、推拿和中藥外敷可輔助緩解疼痛，但不能根治椎間盤(pán)突出。
4.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，旨在改善姿勢(shì)，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，減少椎間盤(pán)壓力。
5.手術(shù)選項(xiàng)：如果保守治療無(wú)效，且癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可能需要考慮手術(shù)，如椎間盤(pán)切除術(shù)或微創(chuàng)手術(shù)。
針對(duì)長(zhǎng)期存在的椎間盤(pán)突出，重要的是綜合管理疼痛，改善生活方式，避免加重椎間盤(pán)壓力的行為。同時(shí)，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議，必要時(shí)及時(shí)調(diào)整治療方案。請(qǐng)注意，任何治療決策都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。

椎間盤(pán)突出需要注意的事項(xiàng)有：
1、腰椎間盤(pán)突出癥患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，不宜運(yùn)動(dòng)。
2、急性期應(yīng)睡硬板床，絕對(duì)臥床3周3、癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可逐步進(jìn)行背肌鍛煉，并在腰圍保護(hù)下，下地做輕微活。
4、飲食宜清淡，多吃一些含鈣量高的食物。
5、避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘。
6、做好防寒保暖。