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如何科學地進行健康減肥？

2013-09-23 16:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何科學地進行健康減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需遵循合理膳食、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)及必要時在醫(yī)生指導下使用藥物的原則。臉色黃可能與氣血不足有關(guān)，氣虛亦可致肥胖，黃芪、西洋參等中藥材有助于補氣，改善體質(zhì)?？刂骑嬍?，晚餐減少碳水化合物攝入，有助于減輕體重。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.合理膳食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果比例。
2.適量運動：定期進行有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每周至少150分鐘中等強度運動。
3.充足睡眠：保證每晚7-9小時的高質(zhì)量睡眠，有助于調(diào)節(jié)代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免情緒性進食。
5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物輔助減肥。
健康減肥是一個綜合管理過程，需長期堅持上述原則，必要時尋求醫(yī)生的專業(yè)指導，以安全有效的方式達到理想體重。
2013-09-23 17:25

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