晚上睡覺(jué)小腿和腳跟發(fā)涼可能是由血液循環(huán)不良、保暖不足、神經(jīng)病變、內(nèi)分泌失調(diào)、下肢血管疾病等原因引起。 1.血液循環(huán)不良：長(zhǎng)時(shí)間久坐久站、缺乏運(yùn)動(dòng)等可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢。應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.保暖不足：睡眠環(huán)境溫度低或蓋的被子過(guò)薄。注意調(diào)整室內(nèi)溫度，選擇厚一些且保暖性好的被褥。 3.神經(jīng)病變：如糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變。需控制血糖，遵醫(yī)囑使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能減退等可影響新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)。確診后可補(bǔ)充甲狀腺素，如左甲狀腺素鈉片。 5.下肢血管疾病：動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等。需要進(jìn)行血管超聲等檢查，必要時(shí)采取藥物治療，如阿司匹林腸溶片、華法林鈉片等，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 總之，如果小腿和腳跟發(fā)涼的情況持續(xù)不緩解或伴有疼痛、麻木等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。