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原地跑步對(duì)膝蓋有傷害嗎?能持續(xù)跑 1 小時(shí)嗎?

原地跑步會(huì)傷害膝蓋么?能不能持續(xù)跑1小時(shí)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孫蘇 主任醫(yī)師

    鹽城市第三人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    感染科

    原地跑步是否傷害膝蓋以及能否持續(xù)跑 1 小時(shí),取決于多個(gè)因素,如跑步姿勢(shì)、個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)頻率、鞋子選擇、運(yùn)動(dòng)前熱身等。 1. 跑步姿勢(shì):正確的姿勢(shì)能減輕膝蓋壓力,如身體微微前傾,腳步平穩(wěn)著地。錯(cuò)誤姿勢(shì)易導(dǎo)致膝蓋損傷。 2. 個(gè)人身體狀況:若本身有關(guān)節(jié)疾病或體重過(guò)重,膝蓋承受壓力大,受傷風(fēng)險(xiǎn)增加。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率:過(guò)于頻繁的原地跑步,膝蓋得不到充分休息,易造成損傷。 4. 鞋子選擇:合適的運(yùn)動(dòng)鞋能提供良好支撐和緩沖,減少對(duì)膝蓋的沖擊。 5. 運(yùn)動(dòng)前熱身:充分熱身能活動(dòng)關(guān)節(jié),增加關(guān)節(jié)靈活性,降低受傷幾率。 總之,原地跑步不一定會(huì)傷害膝蓋,能否持續(xù)跑 1 小時(shí)要綜合多種因素判斷。在進(jìn)行原地跑步時(shí),要注意上述方面,如有不適,及時(shí)停止并就醫(yī)。

    2024-12-04 18:32
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擅長(zhǎng):對(duì)頸、腰椎間盤(pán)突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤(pán)手術(shù)3000余例。擅長(zhǎng)脊柱疾病的微創(chuàng)及開(kāi)放手術(shù)治療,熟練開(kāi)展椎間盤(pán)鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

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程忠勇

程忠勇 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。

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高增陽(yáng)

高增陽(yáng) / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷的顯微外科修復(fù)與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

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