坐月子期間要注意身體恢復(fù)、心理調(diào)適、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生和休息活動等方面，以促進(jìn)產(chǎn)婦的全面康復(fù)。 1.身體恢復(fù)：關(guān)注子宮收縮和惡露排出情況。產(chǎn)后 42 天應(yīng)到醫(yī)院復(fù)查，了解身體恢復(fù)狀況。 2.心理調(diào)適：新手媽媽可能會有情緒波動，家人要給予充分的理解和支持，產(chǎn)婦自身也要積極調(diào)整心態(tài)。 3.飲食營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類；補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果，如菠菜、蘋果、橙子；適量攝入湯水，如豬蹄湯、鯽魚湯等，有助于乳汁分泌。 4.個人衛(wèi)生：保持會陰清潔，勤換內(nèi)衣褲。可以洗頭洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 5.休息活動：保證充足的睡眠，同時適當(dāng)活動，如產(chǎn)后瑜伽，有助于身體恢復(fù)。 坐月子是產(chǎn)婦身體和心理恢復(fù)的關(guān)鍵時期，做好各方面的注意事項，能幫助產(chǎn)婦更好地適應(yīng)新角色，恢復(fù)健康。