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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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張曉良 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
腎臟科
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13-17歲男孩要增高,可從飲食、睡眠、運動、情緒、環(huán)境等方面入手。保持均衡營養(yǎng),保證充足睡眠,適度進行運動,保持良好情緒,創(chuàng)造有利環(huán)境。 1.飲食:多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等;多攝入富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮等;還要補充維生素D,可通過曬太陽或食用魚肝油獲??;多吃新鮮蔬菜水果,保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。 2.睡眠:每天保證8-10小時的高質(zhì)量睡眠,有利于生長激素的分泌。 3.運動:堅持進行有氧運動,如跑步、游泳等,以及一些有助于拉伸的運動,如籃球、跳繩等。 4.情緒:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.環(huán)境:避免接觸有害物質(zhì),如放射性物質(zhì)、化學(xué)毒物等。 總之,13-17歲男孩增高需要綜合多方面的努力,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,持之以恒,才能更好地促進身高增長。
2024-12-05 00:45
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