雌激素低怎樣通過食療改善,喝豆?jié){有無季節(jié)限制及效果如何
雌激素低,如何食療好?多喝豆?jié){也要分季節(jié)嗎?可以達(dá)到什么效果?
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回答1
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紀(jì)克寧 主任醫(yī)師
濟(jì)南血液醫(yī)院
其他
不孕不育科
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雌激素低可通過飲食調(diào)整來改善。食療方法包括攝入富含植物雌激素的食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素、保持均衡飲食等。喝豆?jié){對補充雌激素有一定幫助,且一般不受季節(jié)限制。 1. 植物雌激素食物:如大豆及其制品(豆腐、豆皮等),其中的大豆異黃酮有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白:像魚肉、雞肉、蛋類等,為身體提供營養(yǎng),維持激素平衡。 3. 維生素:新鮮的蔬菜水果,如橙子、草莓、菠菜等,富含維生素,有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。 4. 堅果:如杏仁、核桃,含有不飽和脂肪酸和維生素 E,對雌激素的調(diào)節(jié)有輔助作用。 5. 全谷物:如燕麥、糙米等,富含膳食纖維和多種營養(yǎng)成分,有助于維持身體正常代謝。 總之,雌激素低時可通過多種食療方法來改善,但如果雌激素水平過低或伴有明顯癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-04 16:29
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