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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫菊玲 副主任醫(yī)師
上海市松江區(qū)中心醫(yī)院
二級甲等
婦產(chǎn)科
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早上起床運動，先吃早餐還是運動后吃，取決于個人身體狀況、運動類型、運動強度、運動目的以及個人習慣等。 1.身體狀況：如果本身有低血糖、糖尿病等疾病，建議先少量進食，避免運動中出現(xiàn)低血糖癥狀。 2.運動類型：高強度的有氧運動，如長跑，運動前可適當補充能量。而低強度的伸展運動，如瑜伽，可在運動后進食。 3.運動強度：高強度劇烈運動前需補充能量，防止體力不支。低強度運動則可在運動后再吃。 4.運動目的：若是以減肥為目的，可先運動再吃早餐，但要注意避免過度饑餓導致身體不適。 5.個人習慣：有些人習慣空腹運動且無不適，那就可以先運動后吃。但如果空腹運動感到不適，就應先吃點東西。 總之，要根據(jù)自身實際情況靈活選擇，以保證運動的安全和效果，同時要注意無論哪種選擇，都要保持適量和均衡。
2024-12-05 07:55
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