嚇著后出現(xiàn)睡眠問題，可通過營造環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法恢復(fù)好睡眠，如創(chuàng)造安靜臥室、進(jìn)行放松訓(xùn)練、服用安神補(bǔ)腦液等。 1.營造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.心理調(diào)節(jié)：進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解驚嚇帶來的緊張情緒。也可以與家人朋友交流，傾訴感受，減輕心理負(fù)擔(dān)。 3.規(guī)律作息：保持固定的上床時(shí)間和起床時(shí)間，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異，有助于調(diào)整生物鐘。 4.飲食輔助：避免睡前攝入咖啡因、大量液體等，可適當(dāng)喝溫牛奶、吃香蕉等助眠食物。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等藥物改善睡眠。 嚇著后的睡眠問題可通過多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。營造舒適環(huán)境、做好心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、飲食輔助及合理使用藥物等，都有助于恢復(fù)好睡眠。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。