褪黑素具有調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、改善睡眠質(zhì)量、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、延緩衰老等功效。 1. 調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律：褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律性，補(bǔ)充褪黑素可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，對(duì)于倒時(shí)差、輪班工作等導(dǎo)致的睡眠節(jié)律紊亂有改善作用。 2. 改善睡眠質(zhì)量：能夠縮短入睡時(shí)間，減少夜間覺醒次數(shù)，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，讓睡眠更加安穩(wěn)。 3. 抗氧化：褪黑素是一種內(nèi)源性抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。 4. 調(diào)節(jié)免疫：可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高機(jī)體抵抗力，有助于預(yù)防疾病。 5. 延緩衰老：通過抗氧化和調(diào)節(jié)免疫等作用，褪黑素在一定程度上可以延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。 褪黑素在調(diào)節(jié)睡眠、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等方面具有多種功效。但使用褪黑素應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行盲目服用。若睡眠等問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。