牙齒爛了運(yùn)動(dòng)時(shí)，需注意避免口腔碰撞、保持口腔清潔、合理補(bǔ)充水分等。 1.避免口腔碰撞：運(yùn)動(dòng)過程中可能會(huì)有肢體接觸或意外情況，應(yīng)盡量選擇較為安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、瑜伽等。若進(jìn)行籃球、足球等有身體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，可佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)齒，降低牙齒受到外力撞擊的風(fēng)險(xiǎn)。 2.保持口腔清潔：運(yùn)動(dòng)前要刷牙，清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)漱口，減少口腔內(nèi)酸性物質(zhì)和細(xì)菌滋生，防止齲壞進(jìn)一步發(fā)展。 3.合理補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，身體缺水可能導(dǎo)致唾液分泌減少，不利于口腔自潔。適當(dāng)補(bǔ)充水分能促進(jìn)唾液分泌，中和口腔酸性環(huán)境，保護(hù)爛牙?？蛇x擇喝白開水，避免飲用含糖飲料。 牙齒爛了在運(yùn)動(dòng)時(shí)做好上述防護(hù)，能減少牙齒損傷和齲壞加重的風(fēng)險(xiǎn)。若牙齒問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。