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久坐成腰椎間盤突出誘因，職業(yè)防護(hù)鍛煉不能少

2025-04-17 21:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

久坐成腰椎間盤突出誘因，職業(yè)防護(hù)鍛煉不能少

回答1
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劉才俊副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨三科（脊柱骨科）

久坐成為腰椎間盤突出誘因，職業(yè)防護(hù)鍛煉可從調(diào)整坐姿、定時活動、加強腰部鍛煉、選擇合適座椅、注意腰部保暖等方面入手。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，使腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，減少腰部壓力。 2. 定時活動：每隔一段時間起身活動，如散步、伸展身體，緩解腰部肌肉疲勞。 3. 加強腰部鍛煉：進(jìn)行如小飛燕、五點支撐等運動，增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 4. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 5. 注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護(hù)腰，促進(jìn)血液循環(huán)。通過以上職業(yè)防護(hù)鍛煉方法，可有效降低久坐引發(fā)腰椎間盤突出的風(fēng)險。若出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-18 05:59

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