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職場人睡覺打呼嚕，如何改善工作狀態(tài)

2025-04-13 22:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 鼾癥

問題：

職場人睡覺打呼嚕，如何改善工作狀態(tài)

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李濤平主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

睡眠醫(yī)學中心

職場人睡覺打呼嚕改善工作狀態(tài)，可通過調(diào)整生活習慣、治療打呼嚕病因、緩解疲勞、調(diào)整飲食、保證睡眠環(huán)境等方面來實現(xiàn)。 1. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，白天適當進行有氧運動，如散步、慢跑等。 2. 治療打呼嚕病因：打呼嚕可能由鼻炎、扁桃體肥大等疾病引起，可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉等藥物治療，需遵醫(yī)囑。 3. 緩解疲勞：工作間隙適當休息，可做眼保健操、伸展運動等，放松身心。 4. 調(diào)整飲食：減少辛辣、油膩食物攝入，睡前避免飲酒、喝咖啡和濃茶。 5. 保證睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。通過上述方法，職場人可改善睡覺打呼嚕的情況，進而提升睡眠質(zhì)量，改善工作狀態(tài)。若打呼嚕情況嚴重，建議到呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。
2025-04-14 00:49

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