關(guān)燈玩手機(jī)后出現(xiàn)眼部不適，可通過熱敷、眼保健操、合理使用眼藥水等方法緩解。 1.熱敷：用溫?zé)岬拿砘蛘羝壅址笱?，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張，減輕眼睛疲勞和干澀感。一般每次熱敷15 - 20分鐘。 2.眼保健操：通過按摩眼部周圍穴位，如睛明穴、攢竹穴、四白穴等，可調(diào)節(jié)眼部氣血，改善眼的疲勞狀態(tài)。每天可做1 - 2次。 3.合理使用眼藥水：可選擇人工淚液、玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能滋潤眼球，緩解干澀。但需注意遵醫(yī)囑使用。 4.調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間休息一下，向遠(yuǎn)處眺望。 5.補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于維護(hù)眼睛健康。 以上這些日常保健方法，能在一定程度上緩解關(guān)燈玩手機(jī)后的眼部不適。但如果眼部不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。