擺脫血管斑塊困擾，營養(yǎng)飲食可從多攝入膳食纖維、控制脂肪攝入、補(bǔ)充維生素、增加優(yōu)質(zhì)蛋白、控制鹽攝入等方面入手。 1. 多攝入膳食纖維：膳食纖維可降低膽固醇吸收，如全谷物、蔬菜、水果等，有助于減少血管斑塊形成。 2. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等，能改善血管內(nèi)皮功能。 3. 補(bǔ)充維生素：維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，可防止血管內(nèi)皮損傷，常見于柑橘、堅果等食物中。 4. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白：如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持血管彈性和正常代謝。 5. 控制鹽攝入：過量鹽攝入會升高血壓，加重血管負(fù)擔(dān)，應(yīng)控制每日鹽攝入量。 通過合理的營養(yǎng)飲食，多方面調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，能在一定程度上幫助擺脫血管斑塊困擾。但飲食調(diào)整只是一方面，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動等。若血管斑塊問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。