老年人腿冷腳冷，可補充維生素E、鐵元素、蛋白質(zhì)、B族維生素、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)。 1. 維生素E：具有抗氧化作用，能改善末梢血液循環(huán)，讓腿部和腳部血液更通暢，緩解冷感，常見于堅果、橄欖油等食物中。 2. 鐵元素：是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導致貧血，使身體產(chǎn)熱能力下降，加重腿冷腳冷，可通過食用瘦肉、豆類、綠葉蔬菜補充。 3. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，能為機體提供能量，增強抵抗力，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源有魚類、蛋類、奶制品等。 4. B族維生素：參與能量代謝過程，有助于提高身體產(chǎn)熱，全谷類食物、動物肝臟等富含此類維生素。 5. Omega-3脂肪酸：可調(diào)節(jié)血脂，改善血液循環(huán)，對緩解腿冷腳冷有幫助，在深海魚類、亞麻籽中含量豐富。 老年人腿冷腳冷補充上述營養(yǎng)很重要，但要注意飲食均衡。若情況嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。