經(jīng)期喝牛奶能在一定程度上緩解煩躁情緒，主要與牛奶富含鈣、色氨酸、維生素B12、鎂元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等有關(guān)。 1.鈣：鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，經(jīng)期女性身體對(duì)鈣的需求增加，喝牛奶補(bǔ)充鈣，有助于穩(wěn)定情緒。 2.色氨酸：牛奶中的色氨酸能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素具有鎮(zhèn)靜、放松的作用，可改善煩躁情緒。 3.維生素B12：它參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，減少情緒波動(dòng)。 4.鎂元素：鎂元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，有助于緩解緊張焦慮，讓心情更平和。 5.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：能為身體提供能量，維持身體正常代謝，使身體處于良好狀態(tài)，間接改善情緒。 綜上所述，經(jīng)期喝牛奶可通過(guò)多種營(yíng)養(yǎng)成分的作用，緩解煩躁情緒。不過(guò)，若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。