幫助家人擺脫咬肌疼，可通過調(diào)整飲食、改善咀嚼習(xí)慣、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式。 1. 調(diào)整飲食：避免食用過硬、難咀嚼的食物，如堅果、牛肉干等，減少咬肌過度用力，多吃軟爛、易咀嚼的食物，如粥、面條等。 2. 改善咀嚼習(xí)慣：糾正單側(cè)咀嚼的習(xí)慣，盡量雙側(cè)交替咀嚼，避免咬肌受力不均。同時，進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 3. 物理治療：可對咬肌部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可進(jìn)行按摩，用手指輕輕揉按咬肌，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次。 4. 藥物治療：若疼痛較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，以減輕炎癥和疼痛。 5. 就醫(yī)檢查：若咬肌疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如張口受限、面部腫脹等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，排查是否存在口腔疾病，如顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征、智齒冠周炎等，并進(jìn)行相應(yīng)治療。 通過上述方法，可在一定程度上幫助家人緩解咬肌疼。若癥狀持續(xù)或加重，務(wù)必及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。