這種情況屬于典型的自主神經(jīng)功能紊亂，你可以理解為身體里的"報(bào)警系統(tǒng)"過度敏感了。就像手機(jī)后臺(tái)程序同時(shí)運(yùn)行太多會(huì)發(fā)燙死機(jī)，當(dāng)我們長期處于高壓狀態(tài)（比如工作強(qiáng)度大、家庭矛盾）、情緒持續(xù)緊繃（焦慮抑郁沒及時(shí)處理）、或者作息晝夜顛倒時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)像繃到極限的橡皮筋突然失控。 要注意這跟"精神病"是兩碼事，就像電腦系統(tǒng)出錯(cuò)不代表硬件損壞。你檢查身體沒問題反而說明是功能性失調(diào)，重zhong點(diǎn)要調(diào)整"軟件系統(tǒng)"。建議從三方面入手：，固定起床和入睡時(shí)間，哪怕睡不著也到點(diǎn)關(guān)燈閉眼，讓生物鐘重新校準(zhǔn)；第二，每天做20分鐘"身體掃描"練習(xí)，平躺后從腳趾開始逐個(gè)部位放松；隨身帶個(gè)小本子記錄每次心慌發(fā)作前的場景和念頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分情況其實(shí)沒有真實(shí)危險(xiǎn)。這些改變需要3-6周才能見效，就像調(diào)琴弦不能著急擰，要給神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)的時(shí)間。