從你的描述來看，你目前可能正處于青春期的情緒波動期。這個階段的身體和心理變化確實會讓人感到困惑和不安。情緒波動、睡眠問題、注意力不集中都是常見的表現(xiàn)，不用太過擔心。 青春期是一個特殊的時期，身體和心理都在快速發(fā)育，激素水平的變化會直接影響情緒。你提到的沮喪和自我懷疑也很正常，很多人都會經(jīng)歷這樣的階段。 建議你可以嘗試一些放松的方法，比如深呼吸、運動或者聽音樂。同時，保持規(guī)律的作息和健康的飲食也很重要。如果覺得壓力太大，可以找信任的人聊聊天，或者寫日記來釋放情緒。 如果這些癥狀持續(xù)影響到你的日常生活，建議你找專業(yè)的心理醫(yī)生進一步咨詢。記住，尋求幫助是勇敢的表現(xiàn)，不要覺得不好意思。希望你能盡快找到適合自己的調(diào)節(jié)方式，度過這個階段。