姑娘，從你說(shuō)的情況看，你現(xiàn)在的狀態(tài)確實(shí)需要重視。這種出現(xiàn)的猜疑和強(qiáng)迫性檢查，可能是廣泛性焦慮或強(qiáng)迫傾向的表現(xiàn)，不過(guò)具體診斷需要面診評(píng)估。先說(shuō)幾個(gè)你能馬上做的調(diào)整： ，準(zhǔn)備個(gè)"情緒記錄本"，每次懷疑別人時(shí)，把具體事件和證據(jù)寫下來(lái)。比如同事到底說(shuō)了什么？朋友圈有沒(méi)有指名道姓？你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多擔(dān)心其實(shí)是"腦補(bǔ)"的。第二，設(shè)置"擔(dān)心時(shí)間"，每天固定15分鐘處理這些念頭，其他時(shí)間出現(xiàn)就告訴自己"到點(diǎn)再想"。找兩件能完全投入的事，比如拼樂(lè)高、練字帖，在控制不住亂想時(shí)馬上轉(zhuǎn)移注意力。 你現(xiàn)在對(duì)人際的敏感，可能和剛進(jìn)入新環(huán)境有關(guān)。試著和1-2個(gè)信任的人保持，每天至少1次真實(shí)交流。另外7小時(shí)睡眠特別重要，睡不好會(huì)加重疑心。如果這些方法試兩周沒(méi)改善，建議來(lái)門診做專業(yè)評(píng)估。別太擔(dān)心，這種情況通過(guò)系統(tǒng)治療改善的很多，關(guān)鍵是要邁出求助這一步。