青春期孩子有自殘行為家長該怎么勸導
2025-03-23 11:34
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最近一年情緒總在失控邊緣。工作壓力大的時候，手腕的刺痛能讓我突然冷靜下來，等回過神已經(jīng)留下新的傷痕。明知道這樣不好，但每次崩潰時就像被什么拽著去拿刀片。我不敢讓家人發(fā)現(xiàn)，可又希望有人能拉住這樣的我。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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我能感受到你此刻的掙扎與孤獨，但請你記住，自殘行為就像暫時關閉警報器的應急按鈕——它確實能快速平息情緒海嘯，卻也掩蓋了真正需要關注的心理創(chuàng)傷。當壓力達到臨界點時，身體痛覺會刺激內(nèi)啡肽分泌，這種生理機制會讓你產(chǎn)生"獲得控制"的錯覺。不必因此苛責自己，這恰恰說明你在用僅知的工具保護自己。建議準備情緒急救盒：放入冰袋（握冰的刺痛感能轉移沖動）、彩筆與涂鴉本（用紅色顏料替代傷口）、以及寫著親友電話號碼的便簽。更重要的是建立"緩沖帶"——當產(chǎn)生沖動時，強制自己完成洗手-喝溫水-拍打枕頭三次這三個連貫動作，這會重啟你的理性腦區(qū)。每周固定時間與信任的人進行30分鐘"情緒清空"對話，不需要解決問題，只需說出"今天有三次想傷害自己"這樣的客觀陳述。你看，我們正在把那個拽著你走向刀片的"力量"，慢慢轉化成托住你的安全網(wǎng)。
2025-03-23 14:23
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