壓力大時(shí)，牛奶、酸奶、豆腐、蝦皮、海帶等補(bǔ)鈣食物可調(diào)節(jié)情緒。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣有助于神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，色氨酸可合成血清素，能改善情緒、緩解焦慮。 2. 酸奶：除鈣含量豐富外，還含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，而腸道與大腦存在關(guān)聯(lián)，利于改善心理狀態(tài)。 3. 豆腐：是植物性鈣的良好來源，且富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量，維持身體正常代謝，間接調(diào)節(jié)情緒。 4. 蝦皮：鈣含量極高，適量食用可補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼健康，同時(shí)對神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的滋養(yǎng)作用。 5. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等微量元素，有助于維持甲狀腺正常功能，對情緒調(diào)節(jié)有積極意義。 在壓力大時(shí)，選擇上述補(bǔ)鈣食物，能在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)調(diào)節(jié)情緒。但食物作用有限，若情緒問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。