深度睡眠與淺度睡眠在腦電波、生理狀態(tài)、恢復(fù)效果、持續(xù)時(shí)間、喚醒難度等方面存在巨大差異。 1. 腦電波：深度睡眠時(shí)腦電波頻率慢、波幅大；淺度睡眠腦電波頻率較快、波幅較小。 2. 生理狀態(tài)：深度睡眠時(shí)心率、呼吸減慢，肌肉松弛，血壓下降；淺度睡眠時(shí)身體仍保持一定的緊張度，心率、呼吸等波動(dòng)相對(duì)較大。 3. 恢復(fù)效果：深度睡眠是身體和大腦進(jìn)行自我修復(fù)和恢復(fù)的重要階段，能有效消除疲勞、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)免疫力；淺度睡眠的恢復(fù)效果相對(duì)較弱。 4. 持續(xù)時(shí)間：在整個(gè)睡眠周期中，深度睡眠持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短；淺度睡眠持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。 5. 喚醒難度：深度睡眠時(shí)很難被喚醒；淺度睡眠較容易被外界的聲音、光線(xiàn)等刺激喚醒。 深度睡眠和淺度睡眠在多個(gè)方面都有明顯不同，它們共同構(gòu)成了完整的睡眠周期，對(duì)人體健康都十分重要。了解這些差異有助于人們更好地認(rèn)識(shí)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。