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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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適合補(bǔ)鈣的5種食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有差異，如石膏豆腐、鹵水豆腐等都能為人體補(bǔ)充鈣。 3. 蝦皮：鈣含量極高，雖然食用量通常不多，但能作為很好的鈣補(bǔ)充劑，可在做菜、做湯時(shí)適量添加。 4. 海帶：除了富含碘元素外，也含有一定量的鈣，可涼拌、燉湯，是營養(yǎng)豐富的補(bǔ)鈣食材。 5. 芝麻：鈣含量可觀，可將芝麻磨成粉，撒在食物上食用，增加鈣的攝入。 這些食物在日常生活中較為常見，合理搭配食用，能幫助人體補(bǔ)充所需的鈣，維持骨骼健康。不過，補(bǔ)鈣還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的日照，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
2025-03-12 07:20
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