黑眼圈嚴(yán)重可能與缺乏維生素A、維生素C、維生素E、維生素B2、維生素B12等有關(guān)。補(bǔ)充這些維生素可改善黑眼圈狀況。 1.維生素A：可維持正常視覺功能，缺乏時(shí)易導(dǎo)致眼部疲勞、黑眼圈?？赏ㄟ^食用動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜等補(bǔ)充。 2.維生素C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，減輕黑眼圈。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 3.維生素E：也是抗氧化劑，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解黑眼圈。堅(jiān)果、橄欖油、菠菜等食物含有維生素E。 4.維生素B2：參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，缺乏會(huì)影響眼部正常代謝?？蓮哪填?、蛋類、綠葉蔬菜中獲取。 5.維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能重要，缺乏可能導(dǎo)致眼部周圍血液循環(huán)不良。肉類、魚類、貝類等是其良好來源。 補(bǔ)充上述維生素可從食物中攝取，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、維生素C片、維生素E膠丸等藥物。若黑眼圈嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。