改善晚上睡覺(jué)打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、治療鼻部疾病、口腔矯治器、戒煙限酒、保持鼻腔通暢、使用加濕器等方法。 1.調(diào)整睡姿：盡量采取側(cè)臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞。 2.控制體重：肥胖是打呼嚕的常見(jiàn)原因，減輕體重可有效緩解打呼嚕癥狀。 3.治療鼻部疾?。喝绫歉]炎、鼻息肉等，可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物治療。需遵醫(yī)囑。 4.口腔矯治器：可在睡眠時(shí)佩戴，改善下頜后縮等情況，擴(kuò)大氣道。 5.戒煙限酒：煙草和酒精會(huì)刺激呼吸道，加重打呼嚕，應(yīng)盡量避免。 6.保持鼻腔通暢：可使用生理鹽水清洗鼻腔，減少分泌物堵塞。 7.使用加濕器：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可緩解呼吸道干燥，減輕打呼嚕。 打呼嚕不僅影響他人睡眠，還可能對(duì)自身健康造成危害。通過(guò)上述方法，可在一定程度上改善打呼嚕癥狀。若打呼嚕嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。