內(nèi)毒素是革蘭氏陰性菌細(xì)胞壁成分，外毒素是細(xì)菌分泌的蛋白質(zhì)。日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可從攝入富含維生素食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、攝入膳食纖維、保證水分供應(yīng)、適當(dāng)攝入有益脂肪等方面著手。 1. 攝入富含維生素食物：維生素C、維生素E等有抗氧化作用，能幫助機(jī)體抵御毒素侵害，可多吃柑橘、草莓、堅(jiān)果等。 2. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能增強(qiáng)免疫力，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。 3. 攝入膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于毒素排出，如全谷物、蔬菜、水果等。 4. 保證水分供應(yīng)：水能促進(jìn)新陳代謝，加快毒素排泄，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)喝水習(xí)慣。 5. 適當(dāng)攝入有益脂肪：如不飽和脂肪酸，對(duì)維持身體正常生理功能有幫助，可從橄欖油、魚油中獲取。 了解內(nèi)毒素和外毒素區(qū)別后，通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，更好應(yīng)對(duì)毒素威脅。但營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)均衡，必要時(shí)可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師。