不枕枕頭睡覺可能導(dǎo)致頸椎生理曲度改變、頸部肌肉勞損、呼吸不暢等睡眠問題，康復(fù)方法有調(diào)整睡姿、選擇合適枕頭、頸部按摩、物理治療、藥物輔助等。 1. 調(diào)整睡姿：避免趴著睡，盡量選擇仰臥或側(cè)臥，減輕頸部壓力。 2. 選擇合適枕頭：高度應(yīng)與肩部同寬，材質(zhì)要柔軟有彈性，能支撐頸部。 3. 頸部按摩：可自行或由他人按摩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 物理治療：如熱敷、紅外線照射等，改善頸部不適。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 不枕枕頭睡覺引發(fā)的睡眠問題可通過上述多種康復(fù)方法改善。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診，接受專業(yè)治療。