解決膝蓋關(guān)節(jié)炎難題，促進(jìn)自愈可從運(yùn)動(dòng)、保暖、藥物、飲食和物理治療入手。 1. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走和劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 保暖：注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)膝，避免受寒、受潮，寒冷刺激會(huì)加重關(guān)節(jié)炎癥狀。 3. 藥物：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥；也可使用軟骨保護(hù)劑，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，促進(jìn)軟骨修復(fù)。用藥需遵醫(yī)囑。 4. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、蔬菜和水果等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。 5. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 通過(guò)運(yùn)動(dòng)、保暖、藥物、飲食和物理治療等方法，可在一定程度上促進(jìn)膝蓋關(guān)節(jié)炎自愈。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。