長途旅行后肩頸疼痛可通過物理治療、藥物治療、運動鍛煉、調(diào)整姿勢和注意休息等方式快速恢復。 1. 物理治療：可采用熱敷，促進肩頸血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；也可進行按摩，放松肌肉，減輕疼痛。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 3. 運動鍛煉：進行簡單的肩頸運動，如聳肩、轉(zhuǎn)頭、拉伸等，增強肩頸肌肉力量，緩解疼痛。 4. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，減輕肩頸壓力。 5. 注意休息：保證充足的睡眠，讓肩頸肌肉得到充分的休息和恢復。 長途旅行后肩頸疼痛是常見問題，通過上述方法可有效緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚩祻涂凭驮\。