孕早期睡不好，合適的睡姿有仰臥位、左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、半臥位、屈膝臥位等。 1. 仰臥位：孕早期子宮增大不明顯，仰臥位能使身體放松，減輕腰部壓力，讓孕婦感覺較為舒適。 2. 左側(cè)臥位：可減輕子宮對腹主動脈的壓迫，保證胎盤血液灌注，為胎兒提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，利于胎兒生長發(fā)育。 3. 右側(cè)臥位：若長時間左側(cè)臥位感覺不適，右側(cè)臥位也是不錯選擇，能適當(dāng)緩解身體疲勞。 4. 半臥位：將上半身適當(dāng)墊高，可緩解孕婦可能出現(xiàn)的胸悶、氣短等不適癥狀，改善睡眠質(zhì)量。 5. 屈膝臥位：孕婦膝蓋彎曲，能減少腰部肌肉緊張，使身體處于更自然、放松狀態(tài)，有助于入睡。 孕早期選擇合適睡姿可改善睡眠質(zhì)量。孕婦可根據(jù)自身舒適度，在不同睡姿間適當(dāng)轉(zhuǎn)換。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診咨詢。