三個月寶寶睡眠質(zhì)量差，可能由環(huán)境不適、饑餓或過飽、缺乏維生素 D、身體不適、睡眠習(xí)慣不良等因素導(dǎo)致。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。 1.環(huán)境不適：寶寶睡眠的房間溫度過高或過低、噪音過大、光線過強等，都會影響睡眠質(zhì)量。家長應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜，一般在 22 - 26 攝氏度，減少噪音，調(diào)暗光線。 2.饑餓或過飽：寶寶沒吃飽會頻繁醒來，吃得太飽則可能腸胃不適。要按需喂養(yǎng)，注意觀察寶寶的進食量和需求。 3.缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏會影響鈣吸收，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，影響睡眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素 D 滴劑、維生素 AD 滴劑等。 4.身體不適：比如腸絞痛、感冒、濕疹等。腸絞痛時可輕輕按摩寶寶腹部；感冒要多喂水，必要時就醫(yī)；濕疹要注意皮膚清潔保濕。 5.睡眠習(xí)慣不良：白天睡眠時間過長，晚上就容易睡不好。要逐漸幫助寶寶建立規(guī)律的睡眠時間表。 總之，三個月寶寶睡眠質(zhì)量差的原因多樣。家長要仔細觀察，找到原因并采取相應(yīng)措施。如果寶寶睡眠問題持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。