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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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梁茹英 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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孕婦補(bǔ)鈣是孕期營(yíng)養(yǎng)的重要環(huán)節(jié),有助于胎兒骨骼發(fā)育和母體健康。補(bǔ)鈣可通過(guò)調(diào)整飲食和生活方式來(lái)實(shí)現(xiàn),同時(shí)要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
2019-12-12 16:25
1. 食物補(bǔ)鈣:牛奶和酸奶是最理想的鈣源,每天建議攝入一杯。豆腐、豆?jié){等豆制品也富含鈣,可適量食用。海鮮如蝦、蟹和海帶含有豐富的鈣,可以作為膳食補(bǔ)充。
2. 維生素D促進(jìn)吸收:孕婦應(yīng)適度戶外活動(dòng),尤其是早晨和傍晚的陽(yáng)光,以幫助身體制造維生素D,增強(qiáng)鈣的吸收。
3. 鈣質(zhì)強(qiáng)化食品:選擇鈣強(qiáng)化的谷物、果汁等也能增加鈣攝入。
4. 補(bǔ)充劑的選擇:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可考慮服用鈣補(bǔ)充劑,如碳酸鈣或檸檬酸鈣,確保安全有效。
5. 健康生活習(xí)慣:減少咖啡因和酒精攝入,因?yàn)樗鼈兛赡苡绊戔}的吸收。
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